Стресс, неправильное питание, недостаток сна, загрязненная окружающая среда и плохой уход за кожей – вот причины, почему она выглядит усталой, серой и нездоровой. Понятно, что и сама женщина в этом случае кажется старше, чем она есть на самом деле. Чтобы иметь красивую, молодую кожу в любое время года, за ней надо ежедневно ухаживать. Конечной основой для оживления эпидермиса является его тщательная очистка как изнутри, так и снаружи. К сожалению, первое часто недооценивается многими женщинами. Как ухаживать за кожей правильно? Об этом ниже.
Изменить меню
Можно попробовать различные методы детоксикации, которые направлены на очищение кишечника. Надо постараться реже употреблять сахар, алкоголь, мясо, кофе, молоко, сыры, продукты из пшеничной муки и, наоборот, включать в рацион блюда, богатые витаминами и минералами. Это самый простой способ стимулировать очищение и регенерацию кожи.
Важные витамины: Витамин А: Проникая в эпидермис, витамин А превращается в кислоту, которая стимулирует новое производство клеток кожи. Его недостаток может привести к уменьшению их воспроизводства, что внешне проявляется сухостью кожи и способствует более раннему появлению морщин. Витамин А содержится в шпинате, брокколи, моркови, фасоли, кукурузе, желтках, рыбе, абрикосах и персиках.
Витамины С и Е: они особенно эффективны в предотвращении старения кожи, защищают клетки эпидермиса и помогают регенерации. Витамин Е поддерживает оптимальную здоровую влажность кожи. Витамин Е содержится в качественных растительных маслах (подсолнечное, льняное, оливковое), зародышах пшеницы, семенах льна, яичном желтке, орехах. Витамином С богаты свежие фрукты и ягоды, цитрусовые, перец, крестоцветные овощи (капуста, редька, хрен и прочие).
Витамин B3: он также известен как никотиновая кислота или ниацин, способствует метаболизму клеточной энергии, оказывает антиоксидантное действие и имеет важное значение для регенерации кожного покрова. Витамин B3 находится в домашней птице, дичи, рыбе, молочных продуктах, яйцах, печени, а также в грибах, картофеле, бобовых, арахисе, сушеных абрикосах.
Питьевой режим
Достаточное употребление жидкости является обязательным для здоровья кожи. Многие дерматологи рекомендует выпивать чашку теплой воды с лимонным соком (в соотношении 1:1) каждое утро.
Также очень эффективны зеленые соки, которые помогают при детоксикации печени, что необходимо для чистой и здоровой кожи.
Внешняя очистка кожи
Каждый вечер кожа должна тщательно очищаться. Процедуру рекомендуется делать двойной. Помимо использования молока или пены, неплохо применять и мицеллярную воду. Такая очистка удаляет с кожи все, накопившееся на ней за день, и она с каждым разом будет выглядеть все лучше и лучше. Также полезно использовать тонизирующий лосьон, который освежает кожу. Не стоит забывать о регулярном пилинге, который удаляет отмершие клетки эпидермиса. Таким образом, будут лучше усваиваться активные ингредиенты из кремов, сывороток или масок. Конечно, очень важно использовать пилинг, предназначенный для конкретного типа кожи.
Кому-то подходят для решения проблемы средства с более глубоким очищающим эффектом, а, например, для сухой или чувствительной кожи понадобится щадящая очистка. Очень хороша и паровая баня, при которой открываются поры и поэтому очищение получается особенно тщательным. При этом неплохо добавить в воду натуральные ингредиенты, такие как цветки ромашки или соль.
Кожа должна дышать
Несмотря на то, что многие женщины не могут, что называется, «выйти в люди» без полного макияжа, все же дерматологи предупреждают о том, что, по крайней мере, несколько дней в месяц надо обходиться без декоративных косметических средств. Без них кожный покров легче регенерируется и быстрее справляется с различными раздражениями.
Меньше химии – существеннее польза
При выборе пенообразующих и «украшающих» женское лицо средств, предпочтение рекомендуется отдавать продуктам с натуральными ингредиентами — без силиконов, отдушек, красителей и консервантов. Косметика на натуральной основе позволяет коже лучше дышать. Всегда стоит придерживаться правила: использовать косметики как можно меньше, но самого высокого качества.