Как преодолеть беспокойство перед отпуском: 5 рабочих советов от психолога

Путешествия

Наконец-то время отпуска! Спустя месяцы планирования, после экономичного режима жизни в угоду достойному отдыху и прочтения кучи информации о рациональном и полезном туризме – это время настало, вы едете, летите, плывете именно в то желанное место! Сколько приятного волнения должно быть, но вместо этого внутри сплошное беспокойство. Тревога, смятение, нарастающие где-то внутри, уже мешают собираться в желанный отпуск. Попытки игнорировать беспричинное беспокойство приводят лишь к его нарастанию.

Почему появляются тревожные мысли

Оказывается, все имеет банальные причины, поняв которые, легко предотвратить чувство тревоги, мешающее получению удовольствия от желанного отпуска.

Не все подвержены непонятным тревогам перед поездкой на отдых. Но все же, если есть склонность к подобным тревожным состояниям, следует помнить, что эти нервозные эмоции забирают большую часть удовольствия от путешествия. Некая нервозность объясняется психологическим фактором, когда новые условия лишают нас привычного комфорта, вытаскивая за рамки повседневности. Многим из нас нравится именно это ощущение нового, предвкушение приключений, новых мест, новых знакомств, впечатлений. Для других – это тревожные волнения, перетряхивающие психику и вызывая сильный стресс.

Вторая категория людей – это люди привычек, для которых лишиться контроля над ситуацией – большой стресс. Все мы знаем, что любое путешествие сопровождается массой дискомфортных ситуаций, начиная с задержек рейсов, потери вещей, невкусной еды, плохого сервиса и заканчивая неожиданно испортившейся погодой или внезапной простудой в дороге.

Что нужно помнить, собираясь в отпуск

Магия вдохновляющего и интересного путешествия в отпуске заключается лишь в нашем отношении к стрессовым ситуациям. Поэтому вместо того, чтобы заранее волноваться за возможные злоключения, лучше, расслабившись, собираться в дорогу и с приятным волнением ожидать поездку. Тогда, что бы ни случилось, расслабленный мозг сможет без стрессов принять любую ситуацию, чем поможет быстрее ее преодолеть. Беспричинное заблаговременное беспокойство может лишь отравить поездку.

Нереалистичные ожидания – худшие попутчики

Именно наши ожидания, идущие вразрез с действительностью, причиняют нам немало страданий, омрачая отпускные дни. Самая распространенная ошибка – это ожидание идеального поведения детей, только потому, что они с нами в отпуске. Новая окружающая среда вызывает новые реакции как у детей, так и у нас. Полезна снисходительность как к себе, так и к детям. Да, дети часто плачут, потому что чувствуют такой же стресс в новой ситуации, как и большинство родителей. Детский продолжительный плач здорово напрягает нас часто из-за того, что мы беспокоимся о том, что плач ребенка беспокоит больше окружающих. Даже не думайте об этом! Никто не думает о том, что вы плохой родитель, не умеющий успокоить ребенка.

Не травите себя подобным негативом, а просто сделайте все, чтобы ребенку стало комфортней. В транспорте, особенно в самолете, позаботьтесь о том, чтобы ребенок не чувствовал себя вырванным из привычного режима дня, кормления и сна. Берите с собой всегда побольше воды и всевозможных детских перекусов.

Полезно отключиться от рабочего режима

Заранее проинформируйте коллег по работе, что вы будете недосягаемы ровно обозначенное отпуском время. Не нужно связываться по рабочей почте без ненадобности с коллегами, не используйте телефон, без перерыва передавая информацию коллегам о впечатлениях в их рабочее время.

Целесообразно составлять список вещей

Заблаговременно составьте специальный продуманный письменный перечень тех вещей, которые необходимо взять с собой. Каждый день добавляйте, докупайте только то, что действительно может понадобиться в пути и в отпуске. Будьте уверены, что все, что вы могли забыть – можно найти в новом месте или заменить на аналог.

Отправляйтесь в путешествие здоровыми

Старайтесь высыпаться, хорошо питаться и не забывайте про оздоравливающую динамику тела. Плавайте в бассейне, ходите больше пешком, увлекитесь велосипедными прогулками, роликовыми, вовлеките знакомых в спортивные коллективные игры – теннис, волейбол, спортивная ходьба. После чего очень полезно и приятно проводите пару часов в сауне, не менее чем 1 раз в неделю. Главное здесь не возлагать все надежды максимально расслабиться и оздоровиться на время отпуска. Организм после длительного напряженного периода может разомлеть в отпуске и разболеться. Это уж точно испортит любой отпуск.

Поговорите с собой

Зная свою склонность к некой нервозности и обеспокоенности по поводу предстоящего путешествия, полезно успокоить самого себя внутренним разговором. Вы же не в первый раз отправляетесь в путешествие? И все получалось неплохо раньше? Значит и в этот раз все будет замечательно! А сколько ваших знакомых проводили волшебно отпускное время!

Расскажите своим детям, как вы будете проходить все контрольные пункты, как вы будете себя вести в транспорте, что вы будете видеть в окошко, как вы будете путешествовать там, куда вы отправляетесь. Проходя все ступеньки путешествия, вы расставите все на свои места, и это успокоит вас и психологически подготовит к предстоящему волнительному путешествию.

Развлеките себя

Мы всегда знаем те вещи, которые могут нас успокоить, расслабить, отвлечь от непонятных волнений. Это может быть увлекательная аудиокнига, которую можно захватить с собой в самолет, поезд. Можно скачать комедию, подкаст, любимую расслабляющую музыку, медитацию. А можно захватить из дома свою маленькую диванную подушку, которая поможет создать комфорт для вас в любом месте, напомнив о безопасности и помогая отвлечь от тревожных мыслей.

Оцените статью
Твой ДЕНЬ
Добавить комментарий

Adblock
detector